【 금연 】

● 관련상식
  ▶ 담배
  ▶ 폐질환

▶ 담배의 성분

담배 연기에서 20여종의 발암물질과 400여종의 유해물질이 나와서 인체로 흡입된다.

담배 속의 주요 유해 물질들은 다음과 같은 용도로 사용되는 물질이다.

비 소	개미 살충제로 사용	일산화탄소	차 배기가스에 포함
암모니아	세척제로 사용	청산가리	쥐약으로 사용
부 탄	불 붙이는 점화액으로 사용	포름알데히드	시체 방부제로 사용
카드뮴	재충전 배터리에 사용	메탄올	제트기 연로로 사용

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 중풍

 폐암 : 비흡연자보다 사망률이 10~20배 높음

 만성 폐쇄성 폐질환 : 만성 기관지염, 폐기종, 기관지 확장증 등 위험률 2배 증가

 허혈성 심질환 - 심근경색증과 협심증

 위, 십이지장 궤양, 소장, 대장, 직장암

 췌장암 : 흡연이 발생원인의 30% 차지

 자궁 경부암, 난소암 : 20대 젊은 여성 흡연자들의 발생율이 비흡연자보다 1.7배 높다.

 산모의 흡연: 기형아 출생률은 2배, 유산 2배, 신생아 체중 미달

 성 장애 : 발기부전 위험인자를 내포한 남성이 흡연시 급속한 발기력 저하 나타냄

 신장, 방광암: 하루 2갑 이상 흡연시 사망률 5.3배

 식도암 : 흡연이 가장 큰 원인

 인후암, 구강암 : 흡연과 음주를 같이 하는 사람에 다발

▶ 담배로 인한 수명 단축

흡연량	수명 단축	흡연량	수명 단축
한 개피	5분 30초	매일 한갑씩 10년	약 1년 6개월
한 갑	약 2시간	매일 한갑씩 50년	약 7년
매일 한갑씩 1년	1달 25일	1일 두갑씩 50년	10년

▶ 간접흡연의 영향

① 간접흡연은 어린이들에게는 폐암 발생위험을 2배 높이고, 급성 호흡기질환을 5.7배, 기침 가래 6배, 중이염 발생 위험을 60%이상 높인다.

② 흡연자 남편과 사는 부인의 폐암 발생 위험은 30% 상승, 심장병 50% 증가, 기타 뇌암, 부비강암, 폐기능 장애 등 위험이 증가된다.

▶ 금연의 효과

6시간	맥박과 혈압이 낮아지기 시작하고 차차 혈압이 정상으로 복귀
24시간	일산화탄소가 몸 밖으로 배출되고 폐기능이 향상
2일	기분이 상쾌해지고 몸과 옷의 냄새가 사라짐
1주일	폐속에 누적된 가래가 묽어지고 몇 주 동안 기침을 통해 몸밖으로 빠져나감
3주	폐 기능이 훨씬 좋아지고 운동하기 쉬워짐
2개월	사지의 혈액 흐름이 좋아져서 보다 많은 활력과 자신감과 보람감을 느낌
3개월	폐의 자체 정화기능이 완전히 정상화되고 정자의 수도 증가
1년후	심장마비로 인한 돌연사의 위험이 흡연자의 거의 절반 수준으로 줄어듬
5년후	심장마비로 인한 돌연사의 위험이 비흡연자와 거의 같아짐

▶ 금단증상과 대처방법

1) 금단증상 (이 증상들은 대개 보름을 전후해 줄어들면서 한 달 정도 지나면 거의 사라진다)

① 담배(니코틴)에 대한 갈망이 생긴다.

② 신경이 예민해지고 분노심이 생기며, 좌절감이 생긴다.

③ 불안하고 초조하며 주의 집중이 안 된다.

④ 심박동수가 저하되고 식욕 항진으로 인해 체중이 증가한다.

⑤ 두통, 변비, 구강건조, 극심한 피로, 불면증, 기침 등이 생길 수도 있다.

2) 금단증상 시 대처방법

① 일을 잠시 쉬고 심호흡을 자주 하여 신선한 공기를 마시며, 가벼운 체조나 운동을 하여 근육을 이완해준다.

② 카페인이 함유된 자극제를 피한다.

③ 고칼로리 음식을 피하고 규칙적인 운동을 하여 체중증가를 막는다.

④ 목욕이나 샤워를 자주 한다.

⑤ 하루에 6~7컵의 물을 마신다.

▶ 금연의 방법

① 스스로 담배를 끊어야겠다는 생각을 가지는 것이 가장 중요하다.

② 결심을 굳게 하고 금연 시작할 날을 정한다. (스트레스가 많거나 술자리, 회식 등이 많은 날은 피하도록 한다)

③ 담배를 끊는다는 사실을 여러 사람에게 공포한다. (담배를 끊는 데는 주위의 도움, 특히 가족의 도움이 필요하다)

④ 금연을 위한 환경조성을 한다. (담배를 생각나게 하는 물건, 즉 재떨이, 담배, 라이터 등을 버린다.)

⑤ 금단증상에 대응하는 방법을 알아둔다.

⑥ 약물사용이나 금연침으로 도움을 받는다.(금단 증상을 완화시켜 주는 약물로 피부에 붙이는 니코틴 패치와 니코틴 껌 두 종류가 있다. 이 약물은 담배를 끊게 해주는 것이 아니라 약간 도와 줄 뿐이라는 사실을 인지해야 한다)

▶ 한방 금연침

① 금연침 치료 방법과 치료기간  

이침(耳針)을 한쪽 귀의 5~7개 정도의 혈자리에 붙여두고, 반대편 귀에 일반침으로 15분 정도 같은 혈자리에 유침시킨다.

금연침 혈자리 : 구(口), 내비(內鼻), 인후(咽喉), 기관(氣管), 폐(肺), 신문(神門), 내분비

치료기간 : 보통 2~3일에 한번씩 시술로 6~8회 정도면 거의 80%이상 담배를 끊을 수 있다. 

② 금연침의 효과 : 담배 맛을 떨어뜨려 흡연량을 감소시킨다.

③ 주의사항

흡연욕구가 일어날 때는 귀에 부착되어있는 침을 수시로 3~5회 눌러서 자극을 준다.

세수할 때나 목욕 시에는 침이 부착된 부위를 건드리지 말고, 물이 묻으면 가볍게 닦아 낸다.

강한 통증이 계속 되거나, 가려움이 심할 경우에는 그 부위의 침만 제거한 후 소독한다.