[이광연한의원 이광연 박사] KBS3라디오 언제나 청춘 – 혈액과 혈관의 건강

Q: 오늘은 혈액과 혈관의 건강에 대해 알아보도록 하겠습니다.

원장님, 질병의 원인 가운데 많은 부분을 차지하는 게 바로, 오염된 혈액과 혈관의 문제라고 하지요?

이광연 * 혈액과 혈관의 건강

네 맞습니다, 혈액이 하는 역할은, 온몸을 구석구석 돌면서, 60조개에 이르는 세포에, 영양과 수분，산소를 공급합니다, 그리고 각 세포에서 나오는 노폐물을, 몸밖으로 배출하죠.

혈액을 깨끗하게 만드는 것은, 질병에 걸리지 않는 최선의 방법입니다, 생명의 근원인 세포를 건강하게 하는 것은 혈액이고, 혈액의 질이 나빠지면, 세포가 건강하지 못해서, 결국 몸에 여러 가지 질환이 나타나게 되는 겁니다,

Q: 네, 그러면 혈액의 문제가 곧 몸의 문제라고 얘기할 수도 있겠네요?

이광연

혈액에 영양이 부족하거나 과잉되면, 온갖 질병이 생깁니다, 혈액 속의 영양분이 정상적인 범위를 넘어서면, 혈액이 건강을 잃게 되는데，이것이 바로 혈액의 노화이자 질병의 시작입니다.

Q: 네, 우선 혈액순환에 장애가 생기면 몸에 어떤 증세가 나타나게 되나요?

이광연 (혈액순환 장애)

혈액순환에 문제가 생기면, 혈액이 흐르는 모든 부분에 영양공급이 안되면서, 오장육부의 각 기관에 기능이 떨어지게 되고, 노화가 빨리 진행되고, 피부가 거칠어지고, 피로하고, 의욕도 없어지면서, 근육에 쥐가 나고, 통증이 잘 생기기도하고, 몸이 차고, 냉증이 잘 생기면서, 몸이 천근 만근처럼 무겁고, 만성두통과 뒷목이 뻐근한 증상이 나타나며, 심하면 중풍이 올수도 있고, 협심증·심근경색증과 같은 돌연사의 주범이 될 수 있습니다.

Q: 네, 한의학에서는 혈액순환이 잘 안되는 원인을 어떻게 보나요?

이광연 (혈액순환 장애 원인)

한의학에서는 혈액순환이 안 되는 이유를 몇 가지로 들었는데요. 혈을 움직이는 기가 부족하거나, 또 혈의 량이 부족하고, 혈액의 도로라고 할 수 있는 혈관의 문제가 있을 때, 혈액순환에 문제가 생기는 겁니다.

소화기능의 저하가 생기면 음식물에서 영양분을 충분하게 공급받지 못해서, 혈액의 구성 물질이 부족해져서, 순환을 할 양 자체가 부족해집니다.

또, 심장은 혈액순환의 주체인데, 혈액순환을 시키는 심장의 기능이 떨어졌거나, 고지혈증, 동맥경화 등으로 혈관이 좁아지는 경우에도, 인체 각 부분에 필요한 만큼의 혈액을 보내주지 못하게 돼서, 혈액순환이 원활하지 못한 겁니다.

Q: 네, 그럼 일반적으로 혈액을 깨끗하게 하고, 혈액순환이 잘 되게 하기 위해서는 어떤 생활습관이 중요할까요?

이광연 (혈액순환에 도움이 되는 생활습관)

운동이 중요합니다. 운동을 하지 않으면, 근력이 떨어지고, 몸의 신진대사 기능이 떨어져서, 혈액이 탁해집니다. 걷기, 등산, 달리기, 또는 거창한 운동이 아니더라도, 규칙적으로 손뼉을 치거나 주먹을 쥐었다 폈다 하는 운동도, 혈액순환을 원활하게 해줄 수 있습니다

Q: 반신욕이나 마사지도 혈액순환을 좋게 하는데 도움이 될까요?

이광연 (반신욕, 마사지)

반신욕이나 족욕을 자주 하면, 혈관이 확장되면서 혈액순환에 좋습니다. 또, 책상에 오래 앉아서 업무나 공부할 때나, 장시간 운전을 하실 때는, 한 시간마다 스트레칭을 해주시는 것으로도, 혈액순환장애를, 예방할 수 있습니다,

마사지는, 혈액순환이 잘 안될 때도 큰 도움이 되는데, 손끝, 발끝에서 몸쪽을 향해서 하는 것이 좋습니다. 순환이 안되서 정체되어 있는 체액들을, 몸으로 다시 돌아올 수 있도록 하는 것이죠.

Q: 네, 아까 혈액을 맑게 하고 혈액이 잘 순환되는데 운동이 좋다고 하셨는데요. 특히 어떤 운동이 좋을까요?

이광연 (모관운동)

모관운동을 추천해드리고 싶습니다, 방바닥에 등을 대고 누워서 손발을 위로 쭉 뻗고, 두 손바닥은 마주 보게 하고, 손끝은 모은 채 하늘을 향해 쭉 폅니다 .

발바닥은 직각으로 구부리고, 팔꿈치와 무릎을 구부리지 않고 가볍게 흔드는 것입니다. 모관운동을 하면 정맥혈의 순환이 잘 됩니다. 그러므로 모관운동은, 고혈압, 동맥경화증, 중풍 같은 성인병에도 효과가 있고, 피로회복에도 매우 좋습니다.

자기 전에 매일, 10분씩 하면, 팔다리가 가벼워지면서 숙면을 취하게 되고, 부작용도 없기 때문에, 남녀 노소 누구에게나 권할 수 있는 좋은 건강법입니다.

Q: 네, 그리고 식생활은 깨끗한 혈액을 유지하는 데 기본이 될 텐데요.

어떤 식습관이 필요할까요?

이광연 (혈액을 깨끗이 하는 식습관)

혈액을 깨끗하게 하기 위해서는, 균형 잡힌 영양성분을 골고루 섭취해야 합니다,

밥상을 차릴 때는, 영양소를 균형 있게 잘 분배하는 것이 중요하고. 야채, 고기，생선，해조류 콩，버섯，과일, 유제품 등 다양한 식품을 통해서, 영양을 섭취하는 것이 가장 이상적입니다.

육류, 기름에 튀긴 음식 등을 과다 섭취하면, 혈액 속의 지방이 증가해서, 콜레스테롤과 중성지방의 수치가 상승해 혈액의 농도가 진해지고 탁해집니다.

과식, 편식은, 영양 결핍과, 영양의 불균형을 가져오고, 탄수화물을 과다 섭취하면, 혈액이 끈끈하고 점성이 높아져서, 혈액을 탁하게 하고, 혈액순환 장애를 만듭니다

Q: 네, 그럼 혈액과 혈관 건강에 좋은 음식으로 어떤 것들을 꼽을 수 있을까요?

이광연 (혈액과 혈관 건강에 좋은 음식)

혈액은 원래 응고가 잘되는 성질을 갖고 있는데, 여기에 콜레스테롤이나 중성 지방이 더해지면 평소보다 더 잘 굳습니다. 양파는, 탁한 혈액을 묽게 하고 손상된 혈관을 회복시키는 데 효과적인 음식이죠.

양파의 퀘르세틴 성분은, 항산화 작용으로, 동맥경화를 방지하는 효능이 있을 뿐만 아니라, 매운맛을 내는 유아릴 성분은, 혈관을 확장시켜주고 혈액순환을 잘 하게 합니다.

이집트의 피라미드 건설 노동자들 체력을 보충하기 위해서 양파를 먹였고, 고대 올림픽에 참가하는 선수들도 체력 강화를 위하여 양파를 먹였고, 세계적인 장수촌인 코카서스 사람들이 가장 즐기는 식품이 바로 양파입니다

Q: 네, 평소에 녹차를 즐겨 드시는 분들도 많은데, 녹차는 어떤가요?

이광연 (녹차)

녹차는 세계적으로 사랑받고 있는 차로 미국 시사주간지 ‘타임(Time)’지가 선정한 ‘세계 10대 건강식품’

찻잎을 따서 발효하지 않은 것을 녹차, 절반 정도 발효한 것을 우롱차, 완전 발효한 것을 홍차

달마가 수행중 졸음이 쏟아지자 눈꺼풀을 떼어내어 뒷마당에 던져버렸는데 그 자리에 새로운 나무가 바로 녹차나무, 우리나라에 녹차가 들어온 시기는 신라의 27대 선덕여왕 시기로 불교문화와 함께 전해지게 되었고

조선의 실학자인 정약용 선생님은 워낙 차를 즐겨마셔 호를 ‘다산(茶山)’이라 하였습니다,

녹차가 동맥경화를 예방한다는 연구 결과는 많은데, 녹차에 함유된 카테킨 성분이, 혈중 콜레스테롤 상승을 억제하고, 혈당 수치가 높아지는 것을 막아줍니다.

또 녹차는 체내에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주기 때문에, 성인병 예방 효과도 기대할 수 있고, 특히 카테킨은 혈압 강하제의 재료로 사용됩니다.

Q: 네, 그리고 예로부터 산후에 피를 맑게 한다고 해서 산모들이 미역국을 많이 먹잖아요. 미역도 혈액이나 혈관을 깨끗하게 하는데 도움이 되지요?

이광연 (미역)

나폴레옹은, 1813년 라이프치히 전투에서 패한 후 엘바섬으로 추방당했을때, 스트레스와 식욕 저하로 고생을 많이했는데, 나폴레옹이 건강을 되찾아 준것이 미역이었습니다. 미역에는, 알긴산이라는 영양소가 약 30%나 함유되어 있는데, 이 성분은 몸속의 염분과 콜레스테롤을 몸 밖으로 내보는 열활을 합니다, 동맥경화나 고지혈증 등, 성인병 예방 식품으로, 미역이 손꼽히는 이유가 바로 이것 때문입니다

미역을 식용으로 하는 것은 우리나라와 중국, 일본 고려시대에 이미 중국에 미역을 수출했다는 기록도 남아있다. 중국 당나라의 서견(徐堅)이 쓴 <초학기(初學記)>에는 ‘고래가 새끼를 낳고 상처를 치료하기 위해서 미역 먹는 것을 본 고려인들이 미역을 먹기 시작했다’는 기록이 남아있다.

Q: 네, 그럼 혈액순환에 좋은 한약처방은 어떤 건가요?

이광연 (한약처방)

도홍사물탕이라는 처방이 혈액순환에 도움이 됩니다. 우선, 체액의 부족을 보충해주는 숙지황, 당귀, 천궁, 작약으로 구성된 사물탕에, 혈액순환을 돕는 도인과 홍화를 가미하면 혈액순환에 아주 효과가 좋죠.

숙지황==철분이 풍부해서 혈액성분을 제공==소화장애 당귀==골수의 조혈기능 촉진,

천궁==혈관을 깨끗이 청소해주고, 혈액순환을 촉진

백작약==혈액을 수렴해서 쓸데없는 소모를 막음

도인, 홍화==혈관을 깨끗하게 해주고 혈액순환을 촉진