< 건강백세 > : 230618

MC 전문 의학정보로 건강을 챙겨드리는 시간입니다,

건강백세.

오늘은 한의학박사인 이광연 원장님과 함께

하겠습니다. 전화 연결됐습니다.

이광연 원장님, 안녕하세요?

MC 올 여름은 지난 봄철 이상 고온 현상이 그대로 

이어지면서, 폭염이 심할 거라고 했는데,

정말 초여름인데도 많이 덥네요.

오늘은 평소에 몸에 열이 많아서 여름나기가 힘든

분들을 위해, 한의학적으로 어떤 도움을 줄 수

있는지 살펴보려고 하는데요.

원장님, 더위 타시는 분들은

체질상 몸에 열이 많은 분들이지요?

이광연 * 더위 타는 체질

그렇습니다. 여름이 되면, 몸이 지치고 무기력한 것과는 달리, 여름의 높은 기온 자체를, 못 견디는 분들이 의외로 많습니다.

한의학에서는, 더위를 참지 못하는 것을 열불내성이라고 하는데, 평소에 몸에 열이 많은 사람들은 여름이 되면, 다른 체질보다도 더위를 더 많이 느끼게되고, 얼굴이 상기되고, 무기력해지면서, 쉽게 피로를 느끼게 됩니다,

그리고 모든 일에 의욕이 없어지고, 갈증을 느끼면서, 가슴이 답답하고, 밤에 잠을 잘 자지 못하는 등, 여러가지 증상을 호소하는 경우가 많죠.

MC 네, 한의학에서는 평소 몸에 열이 많은 상태를,

어떻게 설명하나요?

이광연

한의학의 관점에서 보면,

우리 몸의 열을 만드는, 양의 기운인 화의 기운과,

열을 식혀주고 몸을 촉촉하게 해주는 음의 기운인

수의 기운이, 서로 균형을 유지해야 정상인데,

선천적인 체질 문제든, 후천적인 섭생의 잘못이든,

인체의 수화의 균형이 깨져서, 더운 화의 기운이,

냉한 수의 기운보다 강하게 되면,

몸에 열이 많이 생길 수 있다라고 본겁니다.

이런 분들은 더운 여름이 되면, 외부의 더운 기운과,

또 몸의 열이 기운이 더해지면서, 다른 사람들보다도

여름나기가 훨씬 힘들죠.

MC 네, 그럼 내가 열이 많은지, 스스로 알아볼 수 있는

방법이 있을까요?

이광연 (열체질 자가진단법)

다음 10개의 질문 중에 5개 이상이면 몸에 열이 많은 열체질이라고 볼 수 있습니다.

① 시원하고 찬 음식을 즐긴다

② 평소 차가운 물을 자주 마신다

③ 평소에 땀이 많은 편이다

④ 성격이 급하고 화를 잘 낸다

⑤ 피부 발진이 잦고 피부 트러블이 자주 생긴다

⑥ 식욕이 좋고 체격이 건장한 편이다

⑦ 변비가 있다

⑧ 입이 마르고 혀가 붉다

⑨ 고혈압, 비만이 있다

⑩ 열이 많다는 걸 스스로 느낀다.

MC 그렇군요, 한의학적인 관점에서 사상체질 가운데

열이 많은 체질이 따로 있나요?

이광연 (사상체질 중 열이 많은 체질)

사상체질에서는, 주로 태양인과 소양인이 열이 많고 또, 태음인 중에서도 열태음인의 경우에는, 몸에 습기와 열이 축적되기 쉽기 때문에, 다른 체질에 비해서 여름나기가 어려운 경우가 있습니다

성격이 불같은 태양인은, 더운 기운이 계속해서 위로 상승되면, 머리가 맑지않고, 심하면 구토가 나기 때문에, 기를 내려주고 음기를 보충하는 담백한 해산물이 좋고, 포도나 키위, 또 찬성질을 가진 메밀 냉면이, 태양인 체질의 여름을 이겨내는데 아주 도움이 많이 됩니다.

소양인은, 열이 많고 더위에 빨리 지치는 체질이기 때문에,

야외 운동보다는 수영 같은 물놀이가 좋고, 열을 식혀주는 수박과 참외가 좋습니다,

대개 찬성질을 가지고있는 회나, 타우린 성분이 많아서 피로를 빨리 풀어주는 낙지나 전복, 연포탕이 소양인들에게는 좋습니다,

반면에 보신탕이나 삼계탕을 드시면, 몸에 열이 더 생길 수 있기 때문에, 드시더라도 적게 드시는것이 좋습니다.

MC 네, 그럼 음적인 체질을 가진 사람들에게는

어떠한 음식이 보양식이 되나요?

이광연 (음체질의 보양식)

태음인은 몸이 뚱뚱한 비습 체질인데요, 여름이라도 땀을 흘리는 운동이 좋습니다. 대신에 땀이 많아서 생기는 피부습진, 땀띠 등이 생기지 않도록 관리해주시고, 샤워를 자주 해주는것이 좋습니다. 태음인의 한여름 보양식으로는 육개장과 냉 콩국수, 오미자차가 좋습니다.

소음인은 몸에 열이 많지는 않지만, 평소에 강단있는 체질이 아니기 때문에, 무더운 여름나기를 힘들어할수 있습니다, 소화기인 비위가 약하고 ,속이 차가워지기 쉽기 때문에, 여름철 소음인 보양 음식으로는 삼계탕, 추어탕 등이 소음인 체질에 아주 좋습니다.

삼계탕은 여름철 피로를 풀어주는데 탁월합니다 ,

원기를 보충해 주는 인삼, 땀으로 빠져나가는 진액을 보충하는 황기 와 찹쌀이 어우러진, 삼계탕은 소음인에게 환상적인 보양식이 된다.

MC 네, 특히 닭 날개가 건강에 좋다고 하더군요?

이광연 (닭 날개)

닭 날개를 먹으면 바람이 난다는 속담이 있는데, 실제로 닭의 날개에는 정자 형성에 필요한 단백질이 많고, 성호르몬을 만드는 콜레스테롤이 다량 함유되어 있습니다.

그래서 한약재로 닭 날개를 핵령이라고 부릅니다,

닭 날개 연골에는 젤라틴 성분이 많아서, 노화방지와 탄력 있는 피부를 만들어 주는 효과가 있습니다==양귀비가 좋아했던 이유

MC 네, 그럼 몸에 열이 많은 분들이,

무더운 여름을 이겨내려면

어떻게 생활하는 게 도움이 될까요?

이광연 (더위를 이기는 생활요법)

① 목욕법==열이 많은 분들은 찬물로 목욕을 자주 하는 경우가 많은데, 잠을 자기전에 찬물로 목욕을 하면 체온이 더 올라가기 때문에, 숙면에 지장을 받을 수 있습니다.

따라서 차가운 물로 목욕을 하는것보다는, 약간 미지근한 물로 샤워를 하는것이, 숙면에도 도움이 됩니다.

② 운동==여름에는 인체 신진대사가 빨라지기 때문에, 노폐물의 생성도 많아집니다. 그렇기 때문에 덥다고 해서 가만히 있지만 말고, 운동으로 적당히 땀을 흘려서, 노폐물이 배설되고, 열도 발산시켜주는 것이 좋습니다.

③ 머리를 시원하게==두한족열(頭寒足熱)이라고, 머리는 차갑고 발은 따뜻해야 건강한데, 열은 위로 올라가는 성질이 있어서, 열이 많은 분들은 ,특히 머리에 열이 몰리는 경우가 많죠.

그래서 야외활동을 할 때는 통풍이 잘되는 모자를 써서, 머리가 직접 햇볕에 노출되지 않도록 하는 것이 좋고, 저녁에 주무실때는 찬 성질이 있는, 메밀 국화 베개를 사용하시면 머리 열을 식히는데 도움이 됩니다.

MC 그리고 몸에 열이 많은 분들은 평소에 어떤 차를 많이

마시면 도움이 될까요?

이광연 (더위를 이기는 차요법)

1) 박하차===청량한느낌, 박하는 성질이 차고, 맛이 매우면서 머리와 눈을 아주 시원하게 해줍니다. 박하는 피부 모세혈관을 확장 시키고, 땀샘 분비작용을 촉진시켜주기 때문에, 열이 발산되면서 몸이 시원해집니다.=청량한느낌

2) 국화차==찬성질, 몸의 열기를 내려줄뿐만 아니라, 특히 머리위로 떠오르는 열기를 내려주기 때문에, 눈이 충혈 되었을 때나, 두통과 현기증을 줄여주는 효과가 있습니다.

향이 은은한 국화차를 마시면, 마음이 안정되고, 집중력을 높여주는 효과도 볼 수 있다.

3) 죽엽차(竹葉茶)==대나무의 푸른 잎은 성질이 차다. 열을 제거해주고 머리와 눈을 맑게 하고 소변을 잘 나오게 하면서, 혈압을 낮추고 목이 마른 번갈증상을 해소

MC 네, 또 평소에 몸에 열이 많은 사람들이

먹으면 좋을 음식과 피해야 할 음식으로는

어떤 게 있을까요?

이광연 (먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식)

MC 네, 그리고 평소에 몸에 열이 많은 사람들은

덥다고 냉수나 차가운 음료을 많이 먹으면

안좋다고 하던데요?

이광연 (차가운 음료에 대해)

여름에 외부기온이 높아지면, 체표쪽으로 혈액이 모이고 ,내장은 오히려 혈액이 부족해져서 차게되기 때문에, 더운 여름이라도 과도하게 찬 음료를 피하는 것이 좋습니다

지나치게 찬 음료를 자주 마시는 경우에는, 복통이나 설사의 원인이 될 수 있습니다. 찬 음료가 한꺼번에 위로 들어가면 위와 장이 수축되고, 위와 장의 운동이 약해지며, 소화되지 않은 음식물들이 대장으로 내려가게 되면서 설사, 복통이 생기는 것입니다.

너무 차지않는 10C 정도의 음료를 드시는것이, 수분이 가장 빨리 흡수되기 때문에 좋고, 여름의 제철 과일을 많이 섭취하는 것도 좋습니다.

MC 네, 그럼 몸에 열이 많은 분들에게 도움이 되는

한방처방으로는 어떤 게 있을까요?

이광연 (한방처방)

청서익기탕이 있습니다. 여름철 더위를 덜 느끼게 하고 열로 인해서 손상된 기를 더해준다는 의미의 처방입니다

여름철 더위로 기와 진액이 상하고, 몸에 열이 나고, 땀이 많이 나며, 갈증, 피곤, 의욕저하, 숨이 가쁠 때 쓰입니다.

청서익기탕 : 창출 6g, 황기, 승마 각 4g, 백출, 진피, 신곡, 택사 각 2g, 황백(주초), 당귀, 갈근, 청피, 맥문동, 감초 각 1.2, 오미자 9알

MC 네, 건강백세, 오늘은 한의학과 관련해서

이광연 원장과 함께 더위타는 체질에 대해

알아보았습니다, 감사합니다.