얼굴에 열이 오르고 붉어져요, 안면홍조
의도치 않게 얼굴이 붉어지고 열감이 느껴져 곤란해하는 사람들이 있다. 일반적으로 안면홍조는 폐경기 여성에게 흔한 증상이나, 발생 연령대는 다양하다. 오늘은 안면홍조에 대해 알아보자.
안면홍조란
안면홍조증(모세혈관 확장증)은 말 그대로 얼굴이 붉어지는 현상을 말하는데, 얼굴뿐 아니라 목이나 가슴 등의 부위가 붉어질 수 있다. 증상은 몇 분간 지속이 되다가 없어지기도 하지만, 오래 지속되기도 한다. 입이 마르고, 가슴 두근거리고, 식은땀이 나며, 불면증을 호소하기도 한다. 긴장하거나 스트레스를 받는 일이 있으면 증상은 더 악화된다. 항상 피곤하고 무기력하며, 피부가 가렵거나 타는 듯한 느낌이 생기기도 한다.
안면홍조의 원인
① 폐경 : 여성호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소는 폐경기 여성에게 안면홍조를 유발한다.
② 피부 질환 : 평소 아토피나 여드름, 알레르기성 피부 질환을 앓고 있는 사람은 안면홍조가 발생할 수 있다.
③ 감정 변화 : 당혹감, 분노, 긴장, 불안 또는 스트레스와 같은 감정은 얼굴 혈관을 확장하여 안면홍조를 유발한다.
④ 음식 : 알코올, 카페인, 매운 음식, 생강차, 인삼차 등이 안면홍조를 유발할 수 있다.
⑤ 약물 : 니아신, 혈관확장제 및 일부 항생제와 같은 약물은 부작용으로 안면홍조가 있다.
⑥ 더운 날씨 : 추운 날씨에는 혈관이 수축하고 얼굴이 창백해지지만, 뜨거운 날씨에는 혈관이 확장되어 얼굴이 빨개지기 쉽다.
⑦ 유전 : 가족 중에 안면홍조를 경험한 경우, 발생하기 쉽다.
한의학에서는 안면홍조를 내부장기의 불균형과 비정상적인 열의 쏠림 현상으로 본다. 즉 인체는 상부의 뜨거운 불(火) 기운과 하부의 차가운 물(水) 기운이 서로 교류하고 작용하여 조화로운 상태를 유지하는 것이 정상이다. 그러나 불과 물의 조화로운 상태가 깨어지게 되면, 뜨거운 양(陽)의 기운이 거꾸로 위로 올라가고, 차가운 음(陰)의 기운은 아래로 내려가게 되어, 음양이 서로 교류하지 못하게 되고, 결과적으로 비정상적인 열이 얼굴 쪽으로 몰리게 된다.
안면홍조의 생활요법
① 장시간의 사우나와 목욕은 삼간다.
② 자극이 적은 비누와 알코올 성분이 없는 화장품을 사용한다.
③ 피부에 직접적인 강한 자극은 삼간다.
④ 운동을 열심히 해서 혈관을 튼튼하게 한다.
⑤ 스트레스 관리가 중요하다. 긴장하거나 불안할 때 안면홍조가 발생하기 때문이다.
⑥ 술과 커피는 혈관을 확장하므로, 금주하고 커피를 자제하도록 한다.
⑦ 겨울철에는 마스크를 착용하고, 따뜻하게 입고 외출한다.
⑧ 차갑거나 뜨거운 온도의 물은 피하고, 미지근한 물로 세안한다.
⑨ 자극적이거나 맵고 뜨거운 음식은 피한다.
⑩ 외출 시 자외선 차단제를 꼭 바른다.
안면홍조에 좋은 음식
① 비타민 C 함유 식품 : 비타민 C는 피부 건강을 촉진하고, 안면홍조를 완화하는 데 도움이 되는 중요한 영양소다. 자몽, 오렌지, 딸기, 브로콜리, 케일, 시금치, 아스파라거스 등이 좋다.
② 오메가-3 지방산 함유 식품 : 오메가-3 지방산은 염증을 완화하고, 피부 건강을 개선하는 데 도움이 된다. 생선(연어, 참치, 고등어 등)과 견과류(호두, 아몬드, 땅콩 등)는 오메가-3 지방산이 풍부한 음식이다.
③ 비타민 K 함유 식품 : 미역, 김, 다시마 등의 해조류와 양배추, 시금치에 들어있는 비타민 K는 모세혈관의 늘어짐을 완화하고 예방하여 피부에 탄력을 준다.
④ 콩 : 콩은 여성호르몬과 비슷한 성분을 가지고 있어 갱년기 여성에게 도움을 주는 식품이다. 존스 홉킨스 대학 연구 결과에 따르면, 폐경 여성이 하루 두 차례 콩 식품을 먹으면, 안면홍조의 빈도와 강도를 최고 26%까지 완화할 수 있는 것으로 나타났다. 콩으로 만든 두부, 된장, 청국장류, 검은콩 등이 좋다.
⑤ 아마씨 : 미국 메이요 클리닉 연구팀이 안면홍조가 심한 폐경 여성 29명을 대상으로 6주간 아마씨를 섭취하게 한 결과, 안면홍조 빈도가 50% 줄어들었다. 이는 아마씨에 함유된 식물성 에스트로겐이 여성호르몬과 비슷한 작용을 하기 때문인데, 아마씨는 약간 비릿한 냄새가 나므로 볶아서 요구르트, 오렌지 주스 등에 타 먹으면 좋다.
⑥ 칡 : 칡은 동의보감에 성질은 평하고 서늘하여, 갱년기 증상과 안면홍조 치료에 유익하다고 하였다. 다이제인 성분이 안면홍조 개선과 골다공증 예방에 도움이 된다.
⑦ 알로에 : 알로에는 알로인 성분이 풍부해서 피부의 열을 떨어뜨리는 데 매우 효과적이다.
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