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[KBS1라디오] 건강플러스 - 눈 건강관리
 
 글쓴이 : 이광연한의원 (115.94.92.18)  lky@lky.lky  
조회 : 8469 

우리집 한방 주치의

 

 

 

MC눈에 특별히 이상이 있는 건 아닌데, 피곤하면 어김없이 시리고 충혈 되고.. 불편하다는 분들이 있습니다. 오늘, <우리집 한방 주치의>에서, ‘눈’ 건강에 대해 알아보죠.

 

Q1한의학에서는 눈을 보고, 건강상태를 가늠할 정도로, 눈 건강을 중요시 한다면서요?

 

한의학에서는, 눈은 5장 6부의 정기가 모여있는 곳이고,

영위(榮衛)와 혼백(魂魄)이 드나드는 곳이며, 신기(神氣)가 생기는 곳이기 때문에, 눈을 보면 그 사람의 건강과 마음을 알 수 있고 한겁니다.

동의보감 기준에 따라서 눈의 부위별로 배속된 오장을 알아보면, 흰자위는 기륜(氣輪)이라고 해서 폐와 관련되어 있고, 검은자위는 풍륜(風輪)으로 간의 건강을 진단하고 아래위 눈두덩은 육륜이라고 해서 비장의 건강을 양쪽 눈꼬리 부분은 혈륜(血輪)으로 심장의 건강상태를 반영하고

눈동자는 수륜(水輪)으로 신장과 연결되어 있다고 보고 있습니다, 그래서 눈의 각 부위에 따라서 ,해당 장기의 건강상태와 질환을 진단하기도 합니다

 

동의보감에서는 눈이 건강하기 위해서는 간장과 비장의 기능이 중요하다고 설명하고 있는데 , 간이 건강해서 간의 기운이 눈에 잘 통하면 사물을 잘 구별할 수 있지만, 반대로 간의 기운이 허하면 ,눈이 침침하면서 잘 보이지 않게 되는겁니다.

 

참고로, 비장중요하다고 한 것은, 영양분을 잘 섭취하는 것이 인체기능의 기본이 되기 때문에 , 눈 건강에도 중요하다고 설명한 것입니다.

 

Q2눈이 피곤하면, 몸 전체가 피곤을 느끼는 것처럼 불편하잖아요? 이럴 땐, 어떻게 풀어주는 게 좋을까요?

 

일반적으로 눈의 피로는, 여러 가지 원인이 있을 수 있는데, 질병에 의한 병적인 눈의 피로, 그리고 직장인이나 수험생처럼 , 공부나 PC, 과중한 업무로 발생하는 생리적인 눈의 피로, 그리고 연세드신 어르신들에게 많이 나타나는 자연적인 노화에 의한 눈의 피로로 나뉠 수 잇습니다,

 

요즈음 눈의 피로는 대개, 노화에의한 눈의 피로 보다는, 과중한 업무나 스트레스 ,컴퓨터 같은 것을 많이해서 생기는 경우가 많죠

 

손바닥비벼을 낸 다음, 편안마음을 가지고 20초 정도 눌러주고 ,10초정도 쉬고, 5회에서 10회 반복

② 두 번째 손가락으로, 눈 주위 경혈을 원을 그리듯 지압하는 방법인데 , 눈썹 안쪽끝 찬죽(攢竹)→눈썹 중간 어요(魚腰)→눈꼬리 태양(太陽)→눈동자 아래 승읍(承泣)→순서로 5-10회 정도 반복해서 지압을 해주면, 눈이 맑고 시원해집니다.

 

안구운동==이제 눈동자시계방향으로 세 번, 반시계 방향으로 세 번돌리고, 위아래 , 좌우를 쳐다보는것을 반복

 

Q3눈 건강에 도움이 되는 식품들은 뭐가 있을까요?

건강하게 하려면 비타민A 풍부음식섭취하면 좋습니다.

대표적음식으로 동물의 간,치즈, 버터, 달갈노른자 등이고, 비타민A전구물질베타카로틴이 많이 들어 있는 음식으로는 당근, 늙은호박,시금치 등이 있다.

 

당근==당근 당나라에서 해졌다고 해서 당근이 되었는데, 고려시대의 ‘향약구급방’에서는 약초기록되어 있습니다.

따뜻한 성질을 가지고 있는 당근 , 체내에서 비타민 A로 바뀌는 카로틴 풍부하게 들어 있어서, 피로를 풀어주는데 탁월효능이 있습니다,

그리고 또 당근피로 뿐만 아니라 , 허약하고 무기력하고, 위장 간장해서, 식욕이 없고, 면역력이나 저항력이 떨어져서, 잔병치레를 많이 할때도 좋습니다.

전복 ==전복 비타민 A풍부하기 때문에, 에 좋은 식품인데, 한방에서는 전복 껍데기‘석결명’이라고 해서, 을 맑고 시원하게 해주고, 충혈을 없애는 약재로 많이 써왔습니다.

따라서 전복이나 로 먹어도 좋고, 전복 껍질을 따로 끓여서 그 을 마셔도 좋습니다. 을 끓일 때에는 비타민 A풍부한, 시금치 당근을 같이 넣는 것이 더욱 좋습니다.

동물의 간==동의보감에도,밤눈어둡거나 빈혈이 있는 사람에게도 효험이 있다' 라고 기록

육류은, 사람 간장 보강하면서, 에 좋은 비타민 A가 가장 풍부식품이기 때문에,에 가장 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 실제로 간 기능사람이 쉽게 충혈되면서 시력이 나빠지는 것을 많이 볼 수 있습니다. 육류 중에서도 돼지․소․닭비타민 A 풍부하고, 맛도 담백하여 먹기에도 좋습니다.

 

Q4자극성이 강한 식품은, 눈을 더 피곤하게 할 수도 있다고요?

 

고추, 생강, 마늘같은 맵고 자극성식품은, 충혈 유발시키고, 이뇨작용이 강한 커피 수분을 빼앗아가면서 뻑뻑하게 하기 때문에 가급적하시는 것이 좋습니다.==특히 한의학에서 안삽이라고하는 안구 건조증이 있는 분들의 경우 이러한 음식을 꼭 삼가

 

Q5눈이 피로할 때.. 도움이 될 만한 한방차, 뭐가 있을까요?

 

결명자, 구기자, 국화

결명자한자 풀이밝음 결정해 준다하여 결명자다. 결명자 찬 성질을 가지고 있기 때문에, 머리이 오르는 상초열을 내려주고, 간장충혈 되었을 때 ,간장을 식혀서 ,충혈을 가라앉히고 ,맑게 합니다,

결명자 베개는 , 머리를 맑게 해주고 ,정신맑게 하는 효능이 있기 때문에, 불면증이 있는 사람이나 머리가 맑지 못한 수험생들에게 효과적

 

구기자는 하늘이 내려준 보배, 옛날부터, 노화를 막는 효과가 있다고 해서 ‘각로(却老)’라고도 부르는데요, 중국음식에는 구기자가 들어간 것이 많습니다. 구기자는, 간의 기능을 강화해서, 눈의 피로를 풀어주면서 시력이 떨어지는 것을 막아주는 역할을 하기 때문에, 눈을 보호하기 위해서는 ,구기자 20g과 볶은 결명자 20g을 ,물 1ℓ에 1시간 30분간 끓여서, 물대신 마시면 참 좋습니다.

국화 머리위떠오르열기를 내려주는 효과가 있기 때문에, 스트레스 피로로 인해서 충혈 되었을 때나, 머리아프고, 어지럼증이 있을 때 좋은 묘약이 됩니다.==성인병 예방 , 심혈관

 


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