여름철 무기력증==KBS1라디오

여름만 되면 만사가 다 귀찮고 의욕도 없어지고 예민해지는 분들이 많습니다 ,질병으로 분류하지는 않지만, 1년에 한 번, 이 시기엔 홍역처럼 반드시 겪게 되는 여름철 무기력증에 대해서 한방에서는 어떻게 진단하고 치료하는지 알아보겠습니다

1. 원장님 이렇게 여름철만 되면 여름철 무기력증으로 고생하시는 분들이 많습니까?

네 의외로 여름철을 힘들어하는 분들이 많습니다.

무기력증은 기력이 없어졌다는 것을 뜻

기력은, 사람이 가지고 있는, 정신과 육체의 힘을 말하는데 ,무기력증은 정신적으로도 육체적으로도 약해져서,

어떤 일을 함에 있어서, 의욕도 없어지고, 체력도 떨어진 상태를 말합니다.

잠시 힘들어하다가 마는 사람이 있는가 하면, 어떤 경우에는 가속도가 붙어서, 가을까지 무기력증이 깊어어지기도 하고, 심할 경우에는 일상 생활을 할 수 없을 정도로 심해지기도 합니다

2, 그러면 원장님 이렇게게 여름만되면 무기력증이 생기는 이유는 무엇입니까?

여러 가지 원인이 있기는 하지만, 아무래도 더운 여름의 계절적인 영향 때문이죠. 여름엔 밤이 짧고, 낮이 길어지기 때문에 ,우리 몸의 생체리듬에 불균형이 생길 수 있고, 고온다습한 환경 때문에 수면장애도 생기고, 또 여름엔 땀 배출이 많아지는데, 땀을 많이 흘리면, 몸의 체액 균형이 깨져서, 무기력을 호소하는 경우가 많죠, 한의학적인 관점에서 보면, 여름철 더위는, 우리 몸의 기를 손상시키는데, 한의학에서는 이런 현상을 열상기(熱傷氣)란 표현을 씁니다, 무기력증도 일종의 기허증상이라고 볼 수 있습니다

3, 그러면 이러한 무기력의 증세는 어떻게 나타납니까?

딱히 어디가 아픈 곳이 없는데도, 온몸에 기운이 하나도 없어서 , 몸이 축 늘어지고, 힘이 없어서 손 하나 까딱하기 싫고, 만사가 다 귀찮고, 매사 하고픈 마음이나, 하려는 마음이 생기지 않는 의욕부진의 상태로 볼 수 있습니다, 이렇게 되면서 식욕이 떨어지고, 소화가 안되면서 속이 더부룩하고 불쾌하게 되는 경우가 많습니다

4. 무기력증을 느끼는 분들은 직장인이 가장 많겠죠?

직장인을 대상으로 “회사 무기력증을 겪고 있습니까?”라고 설문한 결과 80%가 ‘겪고 있다’고 응답했는데요.

평소 회사 밖에서는 활기차지만 회사 일을 생각하거나 , 출근만 하면 무기력해지는 ‘회사 무기력증’을 겪는다고 합니다.

주부들의 무기력증==주부들의 무기력증은 우울증과 많은 관련성이 많은데. 연령대로는 보통 35세 ~ 50세의 평범한 주부들에게서 많이 나타고

학생들의 무기력증===계속되는 공부에 대한 부담, 정신적인 스트레스, 수면부족, 운동부족,

연세드신 어르신들은, 면역력이나 체력이 많이 떨어지기 때문에, 여름철 무기력증이 많이 나타남

5. 무기력증을 해소하는 생활상의 방법은 어떤 것이 있습니까?

무기력증 극복 노하우는 특별하지 않지만, 만약 무기력증이 찾아왔다면,평소에 운동과 식습관을 조금만 바꿔보는것도 좋습니다,

본인이 가장 편하고 즐겁게 할 수 있는 운동을 선택해서, 일단 몸을 움직이려고 노력해야 합니다.

햇볕 아래서 과도한 운동은 피하고, 시원하게 즐길 수 있는 수영이나, 실내에서 할 수 있는 운동이 좋습니다.

아침 저녁 선선할 때, 산책하는 것도 도움

6, 아무래도 여름에 무기력을 극복하기 의해서는 물을 잘 마시는것이 중요하겠죠

여름에 가장 중요한 것은 수분섭취입니다. 물을 자주 마시는 것도 좋고, 또 영양과 수분이 충분하게 들어 있는 과일, 야채를 드시는 것이 더욱 도움이 됩니다.

수박, 참외, 오이, 포도는 수분도 풍부하고, 구연산이나 비타민 C도 많이 들어 있어서 피로 회복에 효과적입니다

정말 기운이 빠질 땐, 삼계탕, 육개장, 장어, 추어탕 같은 보양식을 챙겨 먹는 것도 도움이 됩니다.

정신적인 스트레스는 무기력의 주요원인입니다

스트레칭과 심호흡을 자주해서, 온몸의 기혈(氣血) 순환을 돕고, 또 피로물질이 배설되고, 신선한 산소가 온몸으로 공급되어서 활력을 얻을 수 있게하는것이 좋습니다.

숙면을 취한다=잠은 낮 동안 받았던 육체적․정신적 피로를 풀어주는 정화작용을 하기에, 피로하고 무기력한 상태를 푸는데 가장 좋다

7. 무기력증에 좋은 지압점이 있습니까?

1) 용천

용천은, 인체에서 물이 솟아 나오는 샘과 같아서,이 경혈을 지압하면 의욕과 생기를 샘솟게 해 줄 수 있습니다. 발바닥 가운데서 발가락쪽으로 3CM

2) 관원-단전

배꼽에서 5cm정도 아래에 있는 관원(關元)혈, 우리가 단전이라고 부르는 관원혈은, 우리 몸의 기운이 응축되고, 신장의 기운이 발생하는 곳입니다. 이곳을 지압하거나 하루 3~5장 정도의 간접뜸을 떠주면 무기력이 회복되는 것을 느낄 수 있습니다.

8. 무기력증에 좋은 한방 차요법을 소개해주시겠어요?

① 오미자차==비타민 A, C가 풍부해서 피로회복에 도움이 되고, 리그난 성분은 중추신경을 각성시킴으로써, 뇌에 활력을 불어넣고 유기산성분은 일의 능률을 높여줍니다.

② 인삼차= 인삼에 있는 사포닌은 면역력을 높여주고, 심장이 쇠약해지고 혈액순환이 되지 않아서 전신의 힘이 빠져나가는 것을 치료하는데 좋은 효과를 가진다.

무기력증에 도움

9,매실차나 식초같은 음식도 여름철 무기력을 햇하는데 많은도움이 되죠?

③ 매실차===매실에는 구연산, 사과산 등의 유기산과 무기질, 비타민이 풍부하게 들어 있어서 무기력 해소에도 효과적입니다.

④ 식초==인간이 만든 최초의 조미료가 바로 식초죠. 새콤하게 톡 쏘는 식초의 신맛이, 식욕을 돋구고, 소화액 분비를 촉진시켜서, 무더위로 인해 떨어진 소화기능을 회복시켜 줍니다. 그 뿐 아니라, 식초의 신맛을 내는 유기산은, 항 스트레스 호르몬인, 부신피질 호르몬을 배출해 주기 때문에, 정신적 스트레스를 풀어주고, 근육에 쌓이는 젖산을 분해하여, 무기력증을 이겨내는 힘이 되어줍니다.

⑤ 황기차===황기는 인삼과 함께 , 기운을 보충해주는 약재입니다. 여름철 보양식인 삼계탕에도 빠지지 않고 들어가는 약재죠. 황기는 원기를 보충해주기 때문에, 여름철 무기력증이 심한 허약체질인 분들에게 탁월한 효과

땀샘을 조절해주기 때문에, 기가 허해서 생기는 다한증을 개선하는데도 뛰어난 효과가 있고, 이뇨작용으로 우리 몸에 불필요한 수분을 없애주는데 탁월한 효과

황기 30g에, 물 1L에 넣고 ,물이 절반가량 줄어들 때까지 약한 불에 끓입니다. 이때 꿀을 조금 타서 먹어도 좋습니다.

10. 무기력증에 좋은 한방처방이 있을까요?

보중익기탕(補中益氣湯)은 ,이름 그대로 중기(中氣)를 보(補)해서 아래로 처져있는 기운을 끌어올리는 효과가 있기 때문에, 무기력증뿐만 아니라 기운이 아래로 처져 발생하는 모든 질환에 도움이 되는 처방입니다.

보중익기탕은 황기가 군약으로, 비위기능을 보해주는 사군자탕(인삼, 감초, 백출, 복령)과,

비위에서 영양을 만드는 것을 돕기 위한 당귀와 황기,

소량의 시호와 승마를 가미해서 비위에서 만든 기운을, 전신으로 순환시키는 처방으로 비위기능을 살려서(補中) 기를 만드는(益氣) 대표적인 처방입니다.