건강 지압법==KBS1라디오

평소에 등산이나 운동을 하다가 종아리에 쥐가 나거나, 혹은 어디에 여행을 갔는데, 갑자기 소화가 안된다거나, 배가 아플 때, 마땅한 의료기구나 시술방법이 없을 때, 지압을 해서 효과를 보는 경우가 많습니다. 응급상황 뿐 아니라 평소 건강을 지키는데도 지압이 효과적이라는데요. 오늘은 올바른 지압법에 대해서 알아보겠습니다.

1. 그러면 지압은 어떤 효과가 있나요?

첫째, 지압을 하는 가장 큰 목적은, 기혈을 활발하게 소통시켜서 통증을 없애주고 혈액순환을 촉진시켜서, 뭉친 근육을 풀어주고,

둘째, 골격과 관계있는 뼈와 근육, 인대등을 지압으써 문제가 되는 부분을 교정해서 체형을 바로잡고 통증을 완화시키는데 도움

셋째, 내장 각기관과 연관된 경혈점을 지압함으로써 내장의 기능을 조절합니다.

넷째, 피부 기능을 활성화 시켜서 미용에도 효과를 볼 수 있습니다.

이러한 지압의 방법을 선택하는데는, 병증의 허실 이나 병의 경중의 정도 ，체질이나 체력에 따라서 결정합니다.

2. 그러면 일반 청취자분들이 지압을 할 때 어떻게 하는것이 좋습니까 ?

지압은 누구나 손쉽게 할 수 있고, 부작용이 적은 치료 방법이지만, 지압 치료하기 위해서는 지켜야 할 사항들이 몇가지 있습니다.

지압을 할 때는 짧게 눌렀다 바로 떼는 것보다는, 지속적으로 지긋이 눌러주는 것이 좋습니다. 지압의 가장 큰 효과는 통증을 없애고 ,기혈과 혈액순환의 개선에 있기 때문에, 지속적으로 압력을 가했다가 떼고, 쉬어주는 방법이 가장 효과적입니다. 예를들면 한 부뤼를 10초 정도 지긋이 눌러주었다가, 5초정도 쉬는 방법을 여러번 반복하는 것이, 가장 효과적인 방법입니다.

3, 지압을 받으면 안되는 경우도 있을 것 같은데요

음주 후에는 기가 평소보다 빠르게 흐르기 때문에, 지압을 피하는 것이 좋고 또, 심한 공복이나 식후에는 가급적 지압을 삼가는것이 좋습니다.

임산부는 복부의 지압은 피하고, 피부질환을 가지고있거나, 예민한 피부의 경우에도 지압을 주의해서 하시는 것이 좋습니다. 마르거나 허약한 사람은, 지압할 때 주의하도록 하고, 적당한 힘을 가하는 것이 중요합니다,

지압을 할 때, 처음부터 과다하게 자극을 주지 말고, 그사람의 상태를보면서 강도를 조금씩 높여가는 것이 좋고, 평소 심장질환이나 소모성 질환 등을 앓고 있거나, 허약한 분들은 어지럽거나, 답답함· 심한 피로감 등의 증상을 호소할 수 있기 때문에 주의를 하는것이 좋습니다.

4. 그러면 지압은 어떤 체질에 가장 효과가 좋은가요?

지압은, 사상체질 중에서는 몸에 습담이나 어혈이 잘 생기고, 순환 장애가 잘 생기면서 또 체중이 늘어나기도 쉬운 체질인, 태음인에게 지압이 가장 효과를 나타낸다고 볼 수 있습니다.

5. 운전자나 직장인 분들, 학생분들은 자주 뒷목이 결리는데요. 뒷목이 뻐근하고 어깨가 결릴 때는 어떤 지압점이 좋을까요?

스마트폰, 공부, 컴퓨터, 운전을 할때, 목을 앞으로 숙이고 있는경우 가장 먼저 스트레스를 받는 근육이 바로 승모근, 승모근이란, 후두에서 어깨, 등까지 넓게 퍼져 있는 근육으로, 스님들이 바랑을 메었을 때 닿는 부위라고 해서, 중승자와 덮을모자를 써서, 승모근이라고 이름

이 승모근중에, 배낭을 멜 때 멜빵이 어깨에 닿는 부위인견정이란 경혈에 부항을 하셔도 좋고, 아니면 승모근 중에 특별히 경직된 부위를 찾아서 지압 하셔도 좋습니다

6,요통에 좋은 지압을 알려주시겠어요?

요통에는 기본적으로 척추 주변의 신수, 기해수, 대장수, 관원수, 소장수, 방광수, 명문, 요양관을 지압합니다. ==대개 이런 경혈들은 척추 중앙 정가운데서 양쪽으로 3CM 위 아래=경결점

다리까지 저리고 통증이 전달되는 증상이 있다면 다리에 있는 위중=오금, 곤륜=아킬레스건 을 함께 지압합니다.

7. 운동을 하거나, 자전거나 등산을 하다가 종아리에 쥐가 날 때는 응급으로 어디를 지압하면 좋은가요?

다리에 쥐가 날 때는 엎드려서 장단지 한가운데인 승산혈을 위아래로 강하게 지압하고 ,발가락 끝을 모아서 앞으로 당겨 누르기를 계속하면, 좋은 효과를 볼 수 있습니다

앉아서 운전을 오래하시는 분들의 경우에는, 엉덩이에 있는 대둔근, 하루종일 서있어야 하는 직업을 가진 요리사나 판매직에 계신 분들은, 허리를 받쳐주는 척추기립근과, 허벅지의 대퇴사두근, 종아리의 비복근에 통증이 많이 생깁니다 == 경결점 위주로

8. 불면증에 좋은 지압을 알려주시겠어요?

안면(安眠)혈은, 귓볼을 뒤로 붙였을때 유양돌기부위에 붙는 부위 진정 효과가 있어서, 불면증에 가장 큰 도움이 되고, 특히 가슴이 두근거리고 불안하고 안정이 안되면서 번조롭고 답답하면서 잠이 오지 않을 때 도움이 됩니다.

9. 눈의 피로를 풀어주는 지압법을 알려주시겠어요?

① 손바닥을 비벼서 열을 낸 다음, 눈을 눌러주고

② 두 번째손가락으로, 눈 주위 경혈을 원을 그리듯 지압하는 방법인데 ,눈썹안쪽끝 찬죽(攢竹)→눈썹 중간 어요(魚腰)→눈꼬리끝 태양(太陽)관자놀이→눈동자 아래 승읍(承泣)→순서로 5-10회 정도 반복해주면, 눈이 맑고 시원해집니다.

10, 피로를 풀어 주는 지압요법은 어떤 것이 있을까요?

용천(湧泉) ==용천이란 인체의 기운이 샘솟는 곳이란 뜻으로, 여기를 지압하면 기운이 샘솟아서 피로가 풀어지고 정신이 맑아집니다. 용천은 발바닥 정중앙 3CM 앞

용천을 지압하면서 발마사지를 같이하면 좋은데요. 발은 인체의 수많은 신경이 모여 있기 때문에 ‘인체의 축소판’, ‘제2의 심장’이라고 합니다. 따라서 발 마사지를 하면, 혈액순환이 촉진되서, 피로가 풀어지고, 반사적으로 두뇌가 자극되서 정신이 맑아지게 되는겁니다

노궁 경혈=손바닥 쥐었을때 가운데 손가락 닿는부위

11. 평소에도 많은 분들이 등을 따라서 지압을 하는 경우가 많던데요. 실제로 이런 지압이 건강에 많은 도움을 준다면서요?

뒷목에서부터 등을 따라, 허리로 이어지는 경락중에 독맥과 방광경이 있는데, 독맥은 척추극돌기 위를 따라 직선으로 되어있습니다,

척추양옆 3cm==제1방광경과 , 6cm==제2방광경이 있는데, 이 방광경에는 배수혈이라고 해서, 내장과 서로 연결되는 경혈들이 분포되어있습니다.

각 장기와 연결되어있는 배수경혈을 자극을 해주면, 내장기능이 활성화되고 ,인체의 정기(正氣)가 향상되어서, 건강증진과 질병예방에 도움을 줄 수 있기 때문에, 건강을 유지하는데 아주 많은 도움이 됩니다.

그래서 가정에서, 건강 목적으로 지압을 하신다면, 등 뒤에 있는 방광경의 배수혈을 지압해주시는 것이 좋습니다