스트레스와 화병===KBS라디오 주치의

세월호 침몰 사고 이후 우리 대한민국 국민 모두가 정신적, 육체적 충격으로 많이 힘들어하시고 계신데요. 이번시간에도 저번시간에 이어서 한의학에서 이런 어려움속에서도 우리의 몸과 마음을 회복하는데 어떻게 도움을 줄 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

１.원장님 스트레스나 화도 체질별로 조금 다르게 받을수 있죠?　

태음인은 스트레스에 강한 편이지만, 너무 오랫동안 자신도 모르게 스트레스가 쌓여 화병이 생기기 쉽습니다. 태음인의 화병에 좋은 음식에는, 열을 꺼주는데 칡차, 습을 없애주는데 좋은 율무차, 마음을 편안하게 해주는 산조인차가 있습니다.

소음인은 스트레스에 민감하고 예민하여 스트레스가 홧병이 되는 경우가 가장 많습니다. 소음인의 화병에 좋은 음식으로는 뭉친 기운을 풀어주는 생강차와 향부차, 마음의 안정을 주는 대추차, 부족한 진액을 보충하면서 마음을 다스려주는 당귀차가 있습니다.

2, 음인이라고 할수 있는 태음인과 소음인에 대해서 말씀하셨는데 양인 체질들은 어떻습니까?

소양인은 말로 하고 움직이면서 스트레스와 화를 풀어야 하는데, 그렇지 못하면 화병이 생기게 됩니다, 위로 올라가있는 기운을 내려주면서 소변을 잘 통하게 하는데 좋은 결명자차와 보리차, 옥수수차가 있고 산수유차와 구기자차가 있습니다.

태양인은 쉽게 화를 내고, 열이 위로 치솟아오르는 체질입니다. 위로 올라오는 열기운을 눌러주는데 효과가 좋은 오가피차, 모과차, 솔잎 차 등이 좋습니다.

3,이런 스트레스나 화병에 식초도 좋다고 들었는데 사실인지요?

인간이 만든 최초의 조미료가 식초고, 히포크라테스는 식초에 꿀을 타서 감기를 치료하였으며, 노벨 의학상을 세 번이나 타게 한것이 식초입니다

스트레스가 쌓이면, 우리 몸에는 젖산이라는 피로물질이 생깁니다. 특히 급격한 스트레스는 ,어깨와 목의 근육을 뻣뻣하게 굳게 만들어서, 심한 통증을 유발시키는데, 그것은 바로 근육에 피로물질이 쌓여있기 때문입니다.

식초는 피로물질을 빨리 배설시켜서 근육을 부드럽게 해주고 통증을 없애줄뿐만 아니라 산소와 헤모글로빈을 잘 결합하게 해서, 우리 몸에 산소를 원활히 공급할 수 있게 해줍니다. 그래서 스트레스 해소에는 식초들어간 음식이 아주 좋습니다

4, 스트레스나 화병을 극복할수 있는 차로는 어떤것이 있습니까?

자스민차가 도움이 많이 됩니다, 향이 만리를 간다는 ‘만리향차’로 더 잘 알려진 자스민차는 ,동양에서는 가장 오래된 꽃 차고, 중국사람들이 가장 많이 마시는 차이기도 합니다. 그것은 자스민에 함유된 항우울제 성분이 사람들에게 즐거움과 낙천적인 성격을 갖게 해서 ,마음을 평화롭게 만들기 때문인데요

불안하고, 안정이 안되고, 초조하고, 우울한 느김이들고,마음이 심란하다거나, 모든 일에 무기력하다고 느껴진다면, 자스민차를 마시는것도 좋습니다

5, 결명자도 스트레스나 화에 좋다면서요?

결명자는 화가 치솟아 얼굴이 붉어지고, 눈이 침침하고 빨갛게 충혈되고, 입이 마르고, 머리가 어지럽다고 하는 사람들의 화를 내려주는 데 탁월한 효능을 지니고 있습니다. 특히 결명자의 혈압강하 작용이 이미 의학적으로 증명되었으므로, 고혈압 환자들은 물대신 결명자차를 마시는 것도 좋습니다.

볶은 결명자 40그람을 물 2ℓ에 넣고 30분 정도 끓여 식힌 후 냉장보관하고 물대신 마십니다.

6, 스트레스 화를 극복할 수 있는 음식

비타민 C가 풍부한 신선한 과일과 야채

비타민 C는 ‘항스트레스 비타민’이라 불려질 정도로 스트레스 완화와 피로 회복에 필수적인 비타민입니다.

브로콜리, 감, 귤, 오렌지, 레몬, 사과, 토마토, 샐러리, 시금치, 당근, 양파, 연근 등 신선한 채소와 과일에 풍부합니다.

7, 스트레스 화를 풀어주는데는 이완요법들이 좋다고 하는데

스트레스를 받으면 몸과 마음이 긴장이나 흥분의 상태가 되어 있습니다. 이때는 우선 심신을 이완시키는 것이 중요합니다. 심호흡이나 명상을 하면서 마음을 가라앉히고, 간단한 스트레칭과 요가를 하는 것도 도움이 됩니다.

목욕은 스트레스로 흥분된 교감신경을 억제하고 부교감 신경을 자극해 정신을 안정시키는 효과가 있습니다. 정신 안정 뿐만 아니라 혈액순환과 근육이완 작용도 있어 육체적인 피로 역시 풀어줍니다. 37-39도 정도의 물에 명치까지 몸을 담그고 20~30분 정도 있는 것이 적당합니다.

① 라벤다6 바질3 방울을 욕조에 떨어뜨리고 입욕

8, 스트레스 화를 극복할 수 있는 아로마 요법

스트레스 화로 인한 불안감, 우울감, 신경과민 등에는 아로마가 도움이 됩니다. 라벤더, 바질, 제라늄, 일랑일랑, 자스민, 클라리세이지, 베르가못 등이 마음을 안정시키고 행복감이 생기도록 도와줍니다.

한가지 종류의 아로마 2~3방울을 램프에 넣고 확산을 시키거나, 아로마 오일 5~7방울을 욕조에 떨어뜨려 목욕을 해도 좋습니다. .

9.스트레스나 화를 극복할수 있는 지압요법은?

가슴이 두근거리고, 속에서 뭔가가 치밀어 오르는 것 같을 때는, 전중(膻中)과 내관(內關)을 지압하는 것이 효과적입니다. 전중혈은 스트레스나 화병의 진단 경혈이기도 하고요. 내관은 스트레스로 인한 불면증과 두통, 신경쇠약 등에 효과적입니다.

전중혈:양쪽 유두 사이 가슴 정중앙.

내관혈:손목 안쪽 가로 주름의 중앙에서 주관절쪽으로 4cm 위쪽 지점.

10. 그러면 이런 화가 있는 사람들에게 도움이 되는 처방을 소개해주시겠어요?

청심온담탕(淸心溫膽湯)은, 안정이 않되면서, 가슴이 두근거리고, 불안 초조해서 잠도 잘 안 오고, 식욕도 없고, 소화가 잘 안 되고 열이 자꾸 치밀어 오르고, 화가 나고, 얼굴이 화끈거리고, 입이 마르며, 눈이 잘 충혈 되는 환자에게 적당합니다.

♧ 청심온담탕 처방 : 향부자, 진피, 반하, 백복령, 지실, 죽여, 백출, 석창포, 황련, 당귀, 백작약 각 4g, 맥문동 3g, 천궁, 원지, 인삼 각 2g, 감초 1.5g, 생강 3조각